Respiración consciente

La Respiración Consciente es un tipo de respiración que te ayuda a concentrarte y liberar tu mente de otros pensamientos. Este tipo de respiración contribuye a reducir los niveles de ansiedad.

¿Cómo se realiza la respiración consciente?

Para realizar este tipo de respiración debes prestar atención a la punta de la nariz notando cuantas veces inhalamos y exhalamos. Cuando te fijas en tu nariz y en la respiración, tu mente bloquea otros pensamiento por lo que los pensamientos negativos no dominarán ni controlarán tu vida.

Permite alcanzar la paz mental y llenar de pensamientos positivos nuestra mente.

Necesitas 3 segundos para inhalar y 6 segundos para exhalar. Es decir, empleas el doble de tiempo en exhalar que en inhalar, pues buscas que tu cuerpo reduzca el ritmo.

Debes concentrarte también tanto en la respiración externa como en la interna. Debes ser consciente que al inhalar inhalas no solo aire sino energía.

El principio de esta respiración radica en aprender a respirar de forma fluida, consciente, profunda y relajada notando como moviliza la energía que tenemos estancada en nuestro interior.

Beneficios de la respiración consciente

La práctica constante de este tipo de respiración contribuye a resolver ciertos comportamientos y patrones que nos limitan en nuestro día a día.

  • Alivia fobias y traumas sostenidos así como tensiones y dolores generales.
  • Alivia los síntomas de las enfermedades.
  • Ayuda a corregir los procesos de respiración incorrectos.
  • Baja autoestima.
  • Conflictos internos.
  • Confusión.
  • Desequilibrios emocionales.
  • Dificultad para relacionarnos con los demás.
  • Emociones destructoras y paralizantes.
  • Falta de confianza.
  • Poca claridad mental.
  • Problemas de comunicación.
  • Reduce la ansiedad, el estrés, el pánico y el miedo.

Se denomina respiración consciente porque se refiere a la conexión total de la persona con su ritmo respiratorio. Se basa en asimilar que se respira tanto energía como aire. Este tipo de respiración se deteriora a lo largo de la vida por conducta y problemas de pensamiento, por lo tanto, si deseas disfrutar de sus beneficios, debes retomarla.

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